新的一年已启启，要怎样打造2011新的减肥计划?下面，小编为你介绍2011年最流行、最蒙青睐的8大减肥方法，帮你享蒙一整年。
1、均衡饮食减肥法 均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法。要在减肥的同时，保持身体新陈代谢系统的┞俘常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢;吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收;还要多吃通便、利尿的食物;同时糖类和脂肪的摄入。
2、适当节食减肥法 在许多女性的观念里，节食减肥就是尽量减少食量，甚2011年减肥药排行榜至是断食。其2011年减肥药排行榜实，真正的节食是“节制饮食”，包括进食的时间、品种和数量。
适当节食不是让你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到饥饿就吃点东西，防止饥不择食，吃入过多的食物。也就是要少吃多餐，同时要控制进食的品种，多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，特别是一些垃圾食品、甜食、饮料青脂果减肥药好吗，还是少吃为妙。
4、有氧运动减肥法 实践表明，运动特别是有氧运动，在配合饮食控制，能够有效地减轻体重，到达降低血脂和健康减肥的效果。
简单地说，有氧运动就是反复多次的中小强度运动，像跳绳、跑步、登山、不可等都是减肥效果很好什么减肥胶囊好推荐的有氧运动。\
7、西医辨证减肥法 西医减肥有着深厚的历史，安全有效副作用小，是一种较为健康的减肥方法。西医把肥胖分为脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚屑馔阴湿内热型，根据分歧的肥胖类型，辨证地医治。
8、针灸减肥法 许多肥胖者是由于内分泌淆乱引起的，可以经过针灸来调理内分泌，使内分泌趋于正常，达到减肥的效果。针灸还可以抑制食欲，减少进食，同时抑制胃的消耗吸收过能，减少对热量的吸收，并促进能量的代谢，加速脂肪分解。
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